Ansiedad y autorregulación
Una sesión de apertura gratuita y 4 sesiones grupales en vivo, con acompañamiento profesional. Cada sesión tiene un tema claro: reconocer, comprender, practicar y sostener.
Avísame de la próxima sesiónPróxima sesión gratis · fecha por confirmar
Conocernos y entender qué es la ansiedad y cómo funciona en el cuerpo.
Es una sesión en vivo, sin costo ni compromiso. Si te sirve, puedes continuar con las 4 sesiones del taller.
Identificar lo que te pasa y qué lo activa, y armar tu mapa personal.
Entender cuál es el ciclo que la mantiene.
Herramientas para responder distinto en el día a día y un ejercicio de autorregulación para llevarte y poner en práctica.
Cómo mantener lo aprendido y seguir avanzando.
No tiene que tener un nombre exacto para que valga la pena mirarlo.
"Siento que estoy en alerta todo el tiempo, aunque no pase nada."
"Me cuesta desconectarme, incluso cuando quiero descansar."
"Evito situaciones que antes no me costaban tanto."
"Reacciono más fuerte de lo que la situación amerita, y no sé cómo parar."
"Busco calma de formas que sé que no me ayudan a largo plazo."
"Quiero entender por qué me pasa esto, no solo que se me quite."
4 semanas, un ritmo simple
Empezamos con una sesión de apertura gratuita, y luego 4 sesiones grupales en vivo, una por semana. Cada sesión tiene un tema claro (reconocer, comprender, practicar y sostener), y se ajusta a lo que el grupo realmente necesite.
Cada sesión combina psicoeducación, técnicas terapéuticas, y espacio para compartir — y siempre te vas a llevar algo concreto: un descubrimiento, una herramienta, o una tarea conductual para poner en práctica.
También vas a tener guías breves por escrito para acompañar cada sesión — no necesitas memorizar nada durante el encuentro.
Las grabaciones de los encuentros grupales se suben a la plataforma, por si no puedes participar en vivo alguna semana.
Psicóloga clínica con 7 años de experiencia en los ámbitos privado, público, comunitario, educativo y judicial, acompañando a personas en el abordaje de ansiedad, estrés, depresión, trastornos adaptativos, adicciones, duelo, crisis vitales y experiencias traumáticas.
Magíster en Psicología Social Comunitaria, con experiencia en evaluación diagnóstica e intervención, y un enfoque integrativo basado en la evidencia y en la terapia cognitivo conductual.
Conóceme en Instagram · @_psicologuia ↗Grupos pequeños, cada 2 semanas
Cada 2 semanas abrimos un grupo nuevo, de mínimo 4 y máximo 20 personas, para que las sesiones sigan siendo un espacio real de conversación.
Si sientes que estás en riesgo
Este taller no reemplaza una psicoterapia individual y no está diseñado para situaciones de crisis. Si en algún momento sientes que tu seguridad está en riesgo, busca ayuda inmediata: comunícate con la línea de crisis de tu país o acude a un servicio de urgencias.
Empecemos a mirarlo juntos.
4 sesiones, un grupo pequeño, y herramientas propias para regularte.
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